TIPS TRIK TETAP FIT SETELAH BEGADANG

Bismillahirrahmanirrahim

Begadang? Istilah yang sangat marak digunakan saat ini, saat masih menginjak bangku sd istilah ‘begadang’ itu terdengar sangat asing di telinganya. Begadang memang diidentikkan untuk orang dewasa yang memiliki atau tidak memiliki pekerjaan berlebihan di malam hari dan terjaga untuk mengerjakan atau tidak mengerjakan sesuatu. Begadang terkadang memang tidak terlepas dari orang dewasa ataupun yang beranjak dewasa, bahkan fenomena begadang ini mulai melingkupi keseharian muslimah-muslimah masa kini. Ada beberapa hal penting mengenai begadang yaitu:

1. Begadang sering dialami atau dilakukan oleh banyak orang, apalagi yang workaholic ataupun yang prokrastinasi dengan tugas-tugasnya,
2. Adanya dosa yang diakibatkan oleh begadang (ketika dilakukan dalam hal yang tidak bermanfaat dan kesia-siaan, seperti menghabiskan waktu melihat siaran televisi atau membicarakan keburukan orang lain dari kaum muslimin atau kemungkaran lainnya),
3. Banyaknya hal yang akan tersia-siakan atau lenyap disebabkan karena begadang (seperti mengabaikan kewajiban atau mengakhirkannya),
4. Begadang terkadang mengakibatkan kelelahan sehingga menyebabkan rasa berat atau malas melakukan qiyamul lail,
5. Dan begadang merupakan bagian dari waktu yang akan dimintai pertanggungjawaban di akhirat kelak.

Nabi Muhammad shallahu ‘alaihi wasallam telah mengingatkan kita dalam sabdanya;

Tidak ada begadang kecuali bagi seorang yang melakukan shalat atau menempuh perjalanan(H.R. Ahmad dari Ibnu Mas’ud).

Aktivitas begadang yang tidak beralasan dan kesia-sian hanya akan menimbulkan hal-hal yang malah mengganggu kesehatan si begadangers (istilah keren orang yang begadang). Kita coba tilik nih temuan Dr Edward C. Suarez dari Duke University Medical Center, Durham, North Carolina, Amerika Serikat.  Dalam temuannya, Edward C. Suarez menemukan pengaruh kurang tidur bisa menyebabkan diabetis dan gangguan kesehatan lainnya.  Melalui sejumlah penelitian, ditemukan fakta bahwa penyakit tidur dan jantung  telah membayangi orang-orang yang memiliki masalah serius dengan tidur, misalnya sleep apnea (sulit tidur akibat gangguan pernapasan).

Bagaimana cara menghindarkan diri dari begadang? Berikut kami akan membagi-bagikan kepada kalian tips-tips bagi muslimah yang suka dan nyaris begadang supaya bisa mengurangi begadangnya.

• Segera tidur guna menjalankan sunnah serta menghindarkan diri dari bencana begadang dan keburukannya. Dan hendaklah seseorang menjaga adab-adab tidur, seperti tidur dalam keadaan suci, selalu membaca zikir-zikir yang disyari’atkan menjelang tidur, dan adab-adab lainnya yang telah disebutkan oleh para ulama.
• Perbanyak konsumsi air di waktu siang hari dan sebelum tidur
• Olahraga yang rutin setiap hari
• Makan-makanan yang mengandung gizi seimbang
• Hindari tidur lebih awal seperti tidur sebelum isya
• Buatlah jadwal keseharianmu dan jadwal untuk malam-malam harimu.
• -               Banyak-banyak berdoa agar malam-malam kita tidak terhindar dari hal-hal yang mengandung kesia-siaan.